吃什麼可以改善失眠？失眠症西醫稱爲神經衰弱，是神經官能症的一種。主要症狀是失眠，以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。中醫歸入“不寐”、“驚悸”範圍，認爲此症多由心情鬱怒、精神緊張或大病之後，臟腑功能失調所致。用飲食療法既有利於催眠，又有利於健身，而且無副作用。
失眠的食療方：
1.酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調服。
2.小麥60克（去殼），大棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。
3.鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，臨睡前服。
4.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。
5.鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。
6.黑豆15克，小麥15克（去殼），合歡花30克，加水6碗熬成1碗，臨睡前服。
7.蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服，每日2次。》》》》 生氣時吃什麼好 6種食物#p#副標題#e#
8.酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包紮，與粳米同入砂鍋內，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然後取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時，溫熱服。
9.小麥30克，粳米100克，大棗5枚。將小麥洗淨，加水煮熟，撈出小麥取汁，再入粳米、大棗同煮。或先將小麥搗碎，同棗、粳米煮粥。每天溫熱食2～3次，3～5日爲一療程。
10.芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各60克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再入大米繼續煮爛成粥，分頓調糖食用，連吃數日。
11.柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時，對入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食2次，2～3日爲一療程。
有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸、失眠、健忘、長期便祕或老年性便祕者。
12.炒酸棗仁60克，大米400克。將炒酸棗仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥。每次適量食用。現代醫學發現，酸棗仁含有豐富的植物油、有機酸和維生素，具有抑制中樞神經系統、鎮靜和催眠作用。
13.紅棗500克（去核），加水煮爛，再加冰糖100克、阿膠150克（後放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳，也是滋補佳品。》》》》 生氣時吃什麼好 6種食物
