很多人現在的生活水平好了，吃飯也開始有了大吃大喝的習慣，每天夜不歸宿，常常喝酒到半夜，這樣就很容易造成腸道的不適，還會加重腸道的負擔，從而引發腸道疾病，而腸道不好的時候吃點食物就會出現消化不良的現象，那麼這個時候我們就要及時的給自己選擇潤腸到茶來喝，但是很多人非常的不重視量，長期大量飲用，那麼常喝潤腸茶好嗎？
建議不要長期服用。清腸茶大多數含有大黃等富含蒽醌類成分的中藥，對於便祕症狀的確會起到一定的緩解作用，但長期服用會產生藥物依賴性，不僅無助於便祕的改善，還會導致結腸功能紊亂，動力下降，繼而引發更嚴重的便祕。此外，長期濫用還會導致結腸黑變病或引發缺鐵性貧血。因此，對於清腸茶，切記不要長期使用。如果便祕，建議喝舒泰清，它是純物理作用，在體內不分解不代謝不吸收，不會對身體造成傷害。
潤腸的食物
生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可能發生明顯的便祕。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。
蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。
食物大戰便祕：Part 1：水果篇
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便祕。
如果自己潤腸到時候是喝潤腸茶，那麼就要重視了，不要長期的喝，這樣對自己的身體不好，大家在潤腸的時候一定要及時的給自己多吃一些清淡的食物，在潤腸到時候有些脂肪太高的是最好是少吃，這樣吃進去之後是會導致腸道積食，消化不良，所以說這樣的食物最好是不吃，每天吃了飯之後也要多運動，幫助腸道消化。
