冬季吃什麼食物能禦寒

冬季吃什麼食物能禦寒

1、蛋白質抗寒

我們經常說，冬天到了，吃點羊肉身上更暖和，就不再擔心冷了，還可以讓身體產生能量，這些能量分散到身體的各個部位，讓整個身體都不覺得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉湯之外，羊肉火鍋也是非常受歡迎的，羊肉吃了對身體好，冬天多吃羊肉可以我們的身體快速暖起來，羊肉蛋白質很多，多吃不用擔心發胖。

實際上，除了吃羊肉之外，牛肉和雞肉也是可以吃的，平時再吃點雞蛋和牛奶。這樣體內的蛋白質就充足了。

2、補鐵不怕冷

很多妹子有貧血的問題，就是因爲體內缺鐵，我們平時吃的食物中很多有鐵的存在，比如動物內臟和菠菜，這兩樣是我們經常吃到的，所以平時要多吃一些，及時補充鐵，體內鐵元素充足了，身體也就不怕冷了。我們平時吃的食物中，雞肝、雞胗等動物內臟，鴨血、豬血等動物全血，牛肉、豬肉等都含有大量的鐵，所以在冬天，一個禮拜吃上一兩次這些食物是非常有必要的。

3、辛辣熱促進循環

冬天有些妹子一感覺冷了就多喝熱水，多喝熱水確實可以讓身體暖和。所以妹子們在上班的時候或是在家裏時，時不時的來上一杯熱水或是熱飲，喜歡咖啡的妹子來杯熱咖啡，會讓身體暖和起來。除此之外，冬天多吃帶辣味的食物也能讓身體暖和甚至出汗，比如說辣椒、或是麻辣火鍋等，這也是爲什麼冬天很多人喜歡吃這些的原因，除了好吃之外，就是暖和。當然想到熱量太高，並不建議爲了暖和每天去吃一頓火鍋。可以是日常的飲食上，適當的加點辣椒，就很合適了。

冬季畏寒怕冷的調養方法

1、運動調養

立冬時運動應以靜態運動爲主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗爲佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操嘗運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

2、起居調養

立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因爲腳不僅是足三陰經（注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）的起始點，還是足三陽經（注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

3、飲食調養

立冬時節，民間有立冬補冬的說法，認爲立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能禦寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。在飲食方面，由於天氣仍偏乾燥，此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味爲宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

冬季怕冷喝哪些湯？冬天很多人都非常怕冷，而且這不僅僅是加衣服，就能夠緩解的事情，應該注重自己身體內部的調節，所以下面健康飲食專家爲大家介紹，可以解決冬季怕冷的食療方法。

氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯

【症狀】除了怕冷和愛出汗外，還往往表現爲肌肉鬆軟，體力較差，體力勞動強度稍大就容易累。

【食療方】黃芪牛肉湯

原料：牛肉(瘦)1000克，黃芪12克，黨蔘12克，大蔥20克，姜15克，料酒20克，小蔥5克，胡椒粉1克，鹽10克，味精2克。

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女性來月經怕冷怎麼回事？

女性在來月經期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那麼血紅蛋白也會跟着減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月經期間，大量的失血，也導致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是爲什麼女性在來月經的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水，很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。

爲了緩解這種月經期間怕冷的情況，在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，儘量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛鍊，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。

月經期如何保健身體？

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進入12月份，天氣是越來越冷的，寶寶們抗寒的能力相對的比較的差，那麼寶寶怎麼辦呢，下面的文章就爲你介紹怕冷吃什麼好，科學的安排寶寶的飲食，讓他們安度寒冬。

中醫認爲，寶寶是“稚陽未充，稚陰未長”，意思就是各個臟腑都特別嬌嫩，因此極易受到各種氣候條件的影響。冬季是養精蓄銳的季節，合理進補能爲寶寶明年的健康打下良好基礎。冬天裏，軀體和精神發育緩慢的寶寶，平時體弱多病、害怕寒冷的寶寶，以及消化功能差、食慾不振、容易腹瀉的寶寶尤其需要進補。冬季爲寶寶安排膳食時應意以下3個基本原則：

原則一：選擇溫熱性食物，保護腸胃

冬天是調理寶寶脾胃的好時機，媽媽們應該注意爲寶寶多選擇一些溫熱性食物，呵護寶寶脾胃。比如羊肉、牛肉、生薑、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿蔔、紅薯、馬鈴薯等。另外，豆製品是冬季菜餚很好的原料，如將豆腐乾與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶在冬季食用的營養佳餚。

需要提醒的是，生冷食物容易刺激腸胃，導致寶寶腹痛、腹瀉等，冬天寶寶飲食要特別注意避免生冷食物。

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不少女性來月經的時候，很怕冷，衣服穿了不少卻還是怕冷。那麼女性來月經怕冷是怎麼回事呢？經期保養有哪些禁忌呢？想要了解更多的話，請往下看。

來月經怕冷怎麼回事？

女性在來月經期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那麼血紅蛋白也會跟着減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月經期間，大量的失血，也導致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是爲什麼女性在來月經的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水，很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。

爲了緩解這種月經期間怕冷的情況，在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，儘量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛鍊，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。

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爲什麼有的人非常怕冷呢

我們的身邊應該經常會遇到許多怕冷的人。當我們還穿着比較薄的衣服的時分，那些人就已經穿上了很厚的衣服了，對於這種狀況，導致是什麼原因引起的呢？

1、新陳代謝慢

身體推陳出新的緩慢也會導致冰冷狀況的發生的。由於這種狀況會導致熱量的開釋會呈現一些問題，最後身體的一些神經的機能就會變得緩慢。

2、氣虛、血虛

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