早上吃燕麥有什麼好處？很多人在選擇早餐的時候，都提倡多吃燕麥，但是卻不知道在那麼多的早餐類型當中，爲何應該多吃燕麥，所以現在健康飲食專家就爲大家講講，早餐吃燕麥的好處。
改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。
預防便祕。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。
改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。
防癌抗癌。研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
提高性慾。研究發現，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。
緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。
早餐的時候選擇燕麥，可以給身體帶來更大的保健功效，希望通過這些常識的瞭解，大家對早餐可以做到科學健康的選擇，這樣就可以發揮食物給身體帶來的保健效果，預防疾病的影響和傷害。
