孕期食譜 紅棗茯苓粥的做法
1.準備食材：大米80克、雞肉20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙
2.步驟1：將雞肉洗乾淨，切成絲。
3.步驟2：紅棗洗乾淨，去掉核備用。
4.步驟3：大米洗乾淨放入鍋中，加入水用中火燒開，換成小火繼續熬煮成粥。
5.步驟4：將紅棗、茯苓、雞肉絲一起放入米粥中。
6.步驟5：熬煮到紅棗變軟，最後調入鹽。
7.步驟6：拌勻即可盛入碗中。烹飪小貼士這道粥也可以不加鹽或其他調料，直接食用。
大米雞肉紅棗紅棗有補脾胃、補血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強人體的自我修復能力。
推薦人羣：備孕 月子/產後
慎食人羣：孕期 兒童
忌食人羣：嬰兒
