孕期水腫是一種很常見的妊娠期現象，每個孕媽媽水腫的程度不一樣，但是調理的方法基本上是差不多的。孕期水腫會讓孕媽媽們就得渾身不適，行動也不方便，那麼孕期水腫要用什麼樣的調理方法呢？
一是要保證充足的休息時間。
在懷孕期間由於身體激素的變化，很多孕媽媽都會覺得很疲憊，時常覺得累，特別是水腫的時候。所以建議孕媽媽們要保證足夠的休息時間和睡眠時間，不要使自己過於勞累，依然在工作崗位上的孕媽媽要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐後休息半個小時，下午的時候可以午睡兩個小時，每天晚上最好不要熬夜，要睡滿9個小時。
二是不要長時間站着或者坐着。
孕期水腫需要的是時常活動活動，所以如果平時需要坐着工作的，或者是要站着工作的，可以採取方法減輕水腫。比如工作的時候可以在腳底下墊個東西，擡高腳。工作的時候要時常站起來活動活動，促進下肢的血液流動。還有不要翹二郎腿，要時常伸展腿部，動動腳踝。如果是站着工作的要時常走動一下，或者是用東西墊高自己的一隻腳，然後換腳支撐。
三是要穿舒適的鞋子和襪子。
孕媽媽在懷孕期間衣服着裝也是會影響到孕期的水腫的。不要穿會壓迫到腳踝和小腿的太緊的襪子，避免影響血液迴流。如果健康允許的話可以做些適當的體育鍛煉，特別是游泳，可以很好的減輕水腫。
四是多吃些蛋白質和蔬菜水果。
每天孕媽媽要保證食用各種動物類食物和豆類食物，雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、蝦等等食物，這些食物都富含蛋白質，還要食用富含鐵的動物肝臟，因爲貧血和營養不良是水腫的主要原因，所以孕媽媽要多補充些營養。孕媽媽還要注意蔬菜和水果的補充，蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助於加強新陳代謝，還有利尿解毒的功效，可以有效緩解水腫。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
