隨着雄激素分泌量的減少，性慾和性功能也逐步減退。此時可以選用如下食物：
1.含鋅食物
缺鋅可引起精子數量減少，性慾下降。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。
2.含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。
3.含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。
4.富含維生素的食物
維生素A、E和C都有助於延緩衰老及性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。
