食物因體質而異
平時容易上火、怕熱的人，應該少吃辛辣油膩的食物，可適當進食一些偏涼的食物，如海蜇、芹菜、黃瓜、薺菜等。反之如果體質偏寒，就應該少吃生冷瓜果，適量進食羊肉、蔥、姜、韭菜，並適當增加如胡椒、桂皮、茴香等調味品的攝入。
別讓腹部受寒
專家指出，眼下雖已進入立春節氣，但天氣依然寒冷，仍屬於氣象意義上的冬天。因此，平時應注意早睡晚起，避寒就溫，但也不可過熱，以不覺寒、不出汗爲宜。
對那些體質虛弱或畏寒怕冷的人來說，要特別注意保暖，尤其要防止腹部受寒。
注意葷素搭配
冬季由於熱量消耗大，消化機能旺盛，食量往往會有所增加，但應注意不要吃得過飽，特別是睡前不要進食過多的食物，以免加重胃腸負擔。節日聚餐時要控制脂肪、蛋白質的過量攝入，注意葷素搭配，否則看似吃得很有營養，卻加重了胃腸道的消化負擔。
食物宜溫，不宜過燙、過冷。年輕人外出聚餐時常偏愛冰啤酒、冰淇淋等冷飲，殊不知冷刺激不利於腸胃的健康。過甜、過酸、過辣、過鹹的食品，也容易損傷胃腸黏膜。
慢性胃炎、消化性潰瘍患者應避免吃筍等粗纖維食品以及糯米制品。煙、酒、濃茶、咖啡等也要儘可能避免，並少吃煎、炸、醃製食品，多吃新鮮的食物以及經過煮、蒸的食品。
勞逸要結合
中醫認爲，脾主“運化”，當一個人過度勞累時，就會耗氣傷脾，導致脾胃的運化功能減弱。反之，當生活過度安逸，缺乏必要的運動，也同樣會導致消化能力的減退，出現腹脹、食少等表現。
因此，過度勞累的人羣應注意多加休息，而缺乏必要運動的人羣則應加強鍛鍊，從而使氣血通暢、睡眠質量提高，消化能力也就會隨之增強。
擺脫負面情緒
中醫認爲，“精神內守，病安從來”、“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，意思是保持情緒樂觀、精神飽滿，有助於增強抵抗力，反之則容易導致疾病的發生。
快節奏的生活難免產生緊張、焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒。冬季天氣寒冷，日照時間短，也會在一定程度上影響情緒。如果不注意調節，就有可能影響精神狀態，這也是誘發功能性消化不良、腸易激綜合徵等疾病的原因之一。
