腎虛的出現，很大程度上和飲食及生活習慣有關。所以在對腎虛進行調理的時候，還是主要從飲食方面出發。
女性腎虛分爲多種，主要是血熱型、血寒型、氣血兩虛型等多鍾腎虛的症狀表現。女性在飲食上是可以適當的多吃一些核桃、枸杞、山藥等食物。能夠適量的炒核桃仁，大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等等多種方式。在許多女性都會出現黑眼圈、失眠多夢、心情煩躁等等腎虛的明顯症狀，這就是腎虛的表現。
女人腎虛保養：山藥
醫書記載，“山藥，本爲食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。山藥有健脾、補肺、固腎、益精的良好功效。
女人腎虛保養：胡桃仁
《本草綱目》認爲胡桃仁“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫毒，發痘瘡，制銅毒。”胡桃仁味甘性溫，入肺、腎、大腸經，有補腎助陽、補肺斂肺、化痰定喘、潤腸通便、澀精止遺等多種功能。臨牀常用胡桃仁配生薑、細辛、五味子治虛。
女人腎虛保養：白果
白果除了能夠良好的治療遺精之外，還能夠“補氣養心，益腎滋陰“的良好效果。一般來說，早、中、晚空腹的時候服用效果會比較好。由於腎在身體的下方，如果是進入身體的下方的藥物就是需要在空腹的時候進行使用。在治療腎虛的時候，一定要先分清是腎陰虛還是腎陽虛，然後再對症處理。
女人腎虛保養：蓮子
蓮子是蓮成熟的種仁，能夠歸脾、養腎、心經、有養心安神，對於健脾止瀉的良好效果。如果有出現虛煩驚悸、失眠、食慾不振等多種煩惱可以進行適當的解決。體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
補腎食療 你應該怎麼吃？
當我們在尋找養腎補腎的靈丹妙藥時，千萬不要忽略了日常接觸到的食材，其實很多家常的水果都有養腎的功效，日常生活中多吃這些也能起到很好的補腎養腎功效。
益腎養血的美容果——櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量最多的水果之一，故爲益腎養顏的美容果，女性食用最佳。但櫻桃性溫補，有些人吃多了會上火，所以不可過量食用。
推薦菜品：櫻桃銀耳粥
食材：罐頭櫻桃（10顆）、水發銀耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（適量）、冰糖（適量）。
方法：洗淨梗米煮粥，粥熟後放入冰糖和銀耳，再煮10分鐘後加入櫻桃、糖桂花，煮沸即可。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是寶：椰子的種子可以補脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益氣、殺蟲、消疳積；椰汁可生津、利尿、止血；椰殼能祛風止痛、利溼止癢等。而且椰子無明顯的禁忌人羣，一般情況下都可食用。
推薦菜品：椰肉鴿湯
食材：椰子（500克）、鴿肉（250克）、幹銀耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜棗（10克）、赤砂糖（10克）、鹽適量。
方法：銀耳清水泡發洗淨撕碎小塊後與切好的椰肉放入開水中煮5分鐘備用。鴿肉焯水後放入鍋中，加入適量的開水，然後放入備用食材，待水開後小火燉煮3個小時，最後放入赤砂糖、鹽調味煮開即可。
21世紀最佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血虧損、鬚髮早白、脫髮、頭暈眼花、耳鳴失聰、失眠多夢、神疲健忘、津傷口渴及消渴、腸燥便祕等，因其天然生長、無污染等特點被稱爲“人間聖果”。但桑葚有滋陰生津潤腸的作用，不適宜胃虛寒而大便溏者食用。且桑葚內的鞣酸會影響人體對鐵、鈣、鋅等微量元素的吸收，所以發育中的兒童不宜過度食用。
推薦菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（適量）、蜂蜜（適量）。
方法：將洗淨的桑葚水煎取汁，文火熬成膏狀，然後加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克，每日食用2-3次即可。
此外，桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶、枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、當歸、雞血藤等溫補食材和藥材都有助於調理虛寒的體質。用生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
