怎樣自測腎臟是否健康?在補腎的時候又有哪些誤區是要避開呢?下面專家將爲你一一解答。
如何看臉色瞭解腎臟?
腎藏精、精生髓、髓養骨。腎臟功能不好的人，特別是中老年人，比較容易患上骨質疏鬆。夜尿多、頭髮發白或脫落很早、很早出現腰痠、膝蓋發軟、甚至性功能提前減退，都是腎虛的表現。除了這些表徵，我們還能從面部臉色來觀察。
1、臉部
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑。
虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
2、耳朵
中醫說，腎開竅於耳，腎臟病嚴重的體徵還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆，發現時要及時就醫。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱爲老年環，是衰老的標誌。
養護腎臟的三大誤區
1、蛋白質都是好東西?不一定!
腎功能不全的人要採取低蛋白飲食，也就是保留好的蛋白質、避免不好的蛋白質。我們所說的好蛋白質是指雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品中的蛋白質，主食中所含的蛋白質相對質量較差。
可以選用已經去除蛋白質保留澱粉物質的、可以提供熱量的，腎病患者專用的米和麪。如果買不到，也可以食用勾芡用的玉米澱粉或者藕粉。可以與普通主食按1：1的比例食用。
正常人一天所需蛋白質：一個雞蛋+一袋牛奶+二兩左右瘦肉+一兩左右豆製品
2、吃低鈉鹽是保護腎臟?大錯特錯!
低鈉鹽中的鈉離子是少了，但它的鉀離子含量很高，而腎功能不全的人由於尿量的減少，鉀離子排出就會減少，這就是爲什麼很多腎功能不全的人還會伴有高鉀血癥，嚴重者甚至致命。所以腎功能不全的人要注意儘量避免吃高鉀高鈉的食物：
高鉀：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌類
高鈉：皮蛋、火腿腸、芹菜、盒裝果汁、汽水、袋裝零食
正常人一天6克鹽，而腎病患者可以食用普通的鹽，但注意要減少2/3的量。
3、多吃粗糧有益健康?NO!
粗糧中含不好蛋白質的量比細糧中含的還要多，而且粗糧中有不利於腎臟代謝的磷離子。
