本篇文章爲大家介紹容易忽視的造成失眠的原因。失眠是什麼原因呢？失眠的原因有很多，每一個人失眠多夢額原因又各不相同，還有很多原因是人們容易忽視的，都有哪些呢？請看本文介紹。
一、容易忽視的造成失眠的原因之不良睡眠衛生
睡前過度鍛鍊會產生“應激效應”，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛鍊等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選 擇適當鍛鍊爲宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽菸;行爲破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在牀上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度 飲食或過度飢餓均會引起失眠。
二、容易忽視的造成失眠的原因之溫度溼度
牀上溫度《12℃（或）》33℃、溼度過大均會產生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站 立比坐位更易醒、坐位比臥牀更難入眠。牀墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸 前或四肢受壓力也會影響睡眠。
三、容易忽視的造成失眠的原因之藥物副作用
許多藥物副作用出現失眠：降壓藥如利血平，降壓靈、複方降壓片都會有蛇根草類生物鹼，使人產生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多 動症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶鹼、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。治療帕金森綜合症的左旋多巴、金剛胺使腦內多巴胺神經遞質增 多，形成多種睡眠障礙，抗心率失常藥心得安對β受體阻滯作用，使褪黑素分泌減少，引起失眠。抗抑鬱藥激活五羥色胺2A受體引起失眠。精神活性物質酒精、大 麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和菸草，因有中樞興奮作用會引起失眠。長期使用安眠藥，因產生耐藥性或突然停藥產生戒斷反應引起失眠。
以上不良睡眠衛生、溫度溼度以及藥物副作用等是大家容易忽視的造成失眠的原因，提醒大家特別注意。
