1、吃出好腎
補腎要多吃
1）山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等症狀，都可以服用。
2）栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等症狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
補腎不要吃
1）生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2）辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
2、按摩護腎
1）腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時按摩它。
2）經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣。用手指對腰部做按摩，補腎納氣。
