腎虛，恐怕是男人最不願意聽見，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。那麼，什麼是腎虛？男人腎虛有哪些表現呢？這些問題是男性特別關心的，也是最想了解的問題。今天，小編要幫助廣大男性朋友徹底解決和明白這些問題。
首先，男性要明白腎虛是一個什麼樣子的概念。“腎虛”是中醫裏面的名詞，在老百姓的俗語中稱爲“腎虧”，其實腎虧和腎虛是一個意思，症狀也是一樣的，只不過是叫法不一樣而已。
其次，男人腎虛有哪些表現呢，小編認爲應該從以下十大方面來看待男性腎虛的表現：
畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現爲冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。
房事過度：中醫認爲腎藏精，精藏於腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現早寫的症狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
頭暈無力，失眠多夢：中醫認爲腎臟和其他器官之間有很大的聯繫，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
哮喘：從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
腰痛：腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因爲腰痛是分爲外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。
夜間多尿：平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裏的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。
頭暈耳鳴：白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由於肝和腎引起的。
大便乾結：雖然大便乾結的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在於腎虛的。因爲腎開竅於二陰，主二便，所以大便乾結也是腎虛的主要表現之一。
尿頻尿急尿不盡：尿頻尿急尿不盡是屬於前列腺炎的症狀，但是在中醫上也是腎虛的一種症狀，所以如果你有了尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。
陽葵早寫：如果有了腎虛的話，直接會導致男性性功能的下降，從而出現陽葵早寫的情況，這也是腎虛的一種表現。
腎爲先天之本。人體隨着腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟;因此，中年養腎尤爲重要。一個人的腎臟不健康，會引起很多病變，所以每個人都要注重保養腎功能，下面介紹中醫養腎的幾個小祕方。
護好腳。腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。
大便暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
喝夠水。水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡好覺。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有着重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
別憋尿。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液。我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認爲吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
慎用藥。是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指徵與方法、劑量、療程。
多吃黑。中醫學認爲，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認爲，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
