產後恢復非常重要，需要補充各類營養。產後喝水能促進代謝與排毒，促進多餘脂肪燃燒，避免產後水腫。產後的飲食也要注意，產後第一週忌油膩，要清淡。快來看看水健康頻道給新媽媽們的建議飲食建議吧。
一、產後坐月子飲水健康有講究
當然，我們不是說坐月子期間，產婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1、喝煮開的水，別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉爲平性。
2、溫開水最好。產婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。
如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產婦也是極好的。
喝紅糖水健康助產婦產後恢復
孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
二、產後第一週飲食建議：拒絕油膩口味要清爽
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麪包就更好了。
