心血管超齡？隱性風險超高

衆所周知，冬季是心腦血管意外的高發期。爲了保證冬天身體健康，一些老年人甚至當起了“候鳥”，飛到暖和的南方過冬。老年人怎樣才能健康地度過寒冷的冬季？怎麼才能避免心腦血管的意外發生呢？

心腦血管病高發期 要注意腦卒中管理

據國家有關部門調查統計，2004年我國有260餘萬人死於心腦血管疾病，平均每十二秒就有1人死亡，心腦血管疾病患者總數將近1.5億，每年的防治支出超過1000億。在心腦血管疾病中，最危險的意外疾病就是腦卒中，突然發生的時候會危及患者生命。據四川省第四人民醫院心內科主任楊泉介紹，冬季由於天氣寒冷，人體血管容易收縮，會加重心血管疾病高發，所以容易出現腦卒中的危險情況。對於有腦卒中風險的中老年人，需要對腦卒中進行長期管理，其中抗血小板的治療就非常重要。抗血小板藥物是預防腦卒中再發的關鍵核心治療，此外，還要有效控制血壓、血脂和血糖水平。

有些人年紀輕輕竟也是腦卒中高危者，爲何會出現如此現象呢？除了患有高血壓、高血脂等疾病外，血管提前老化、失去彈性，是最易被忽略的“罪魁禍首”。很多人都知道要保養皮膚，卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護。據楊主任介紹，心腦血管疾病最可怕不僅僅是死亡率高，更是難以察覺。患者在初發期沒有明顯症狀，只表現爲頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等現象，所以往往被人們忽視，以爲是疲勞，從而錯過治療的最佳時期。等到症狀嚴重，已經很難治癒。保養血管就要避免血管過早老化，血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難，最直接的反應就是血壓的變化。所以心腦血管病人一定要提前保護好血管，在寒冷的冬季更要照顧好血管。#p#副標題#e#

防止血管過快老化 試試一氧化氮養生

要預防心腦血管疾病，最重要的就是防止血管老化，那麼怎樣才能防止血管老化呢？目前國際上有一種通用的可以預防心腦血管疾病的有效辦法，就是利用一氧化氮的攝入來

預防心腦血管病。以前營養學講究食物搭配來保護血管，但爲什麼能有效地保護血管卻沒有明確的說法，現在專家從西醫的角度再來認識這些食物和血管的關係，發現原來是一氧化氮在起作用。諾貝爾獎獲得者、美國康寶萊營養與科學顧問委員會成員伊格納羅博士就曾指出，很多人並不知道一氧化氮就是維持健康心腦血管的關鍵要素。它是人體自身循環系統產生的物質，缺乏它將引起常見的老年性疾病。只要人體產生足夠數量的一氧化氮，那麼心腦血管疾病發生的機率就會大大降低，爲此伊格納羅博士還帶領他的團隊研製了補充一氧化氮的奈沃科粉。

其實，幫助人體產生一氧化氮的原料也廣泛存在於日常食物中，大多來自天然，即使在大量攝入的情況下也基本無害。所以一氧化氮“三步養生法”值得推薦：第一步是健康飲食，避免攝入肥肉、甜點、薯條等含飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇較高的食物。可以多食一些大蒜、綠茶、黃豆、纖維素、海產品等常見食物，這些可以有效改善心血管系統功能。第二步是每週要有一定量的運動。在身體狀況允許的情況下，如果你每次擠20分鐘的時間，每週至少鍛鍊3次，步行、慢跑、游泳、騎自行車等，都有助於提升一氧化氮。第三步是攝入一定的營養補充品，主要包括氨基酸、抗氧化劑等。在氨基酸中，氨基酸—L-精氨酸和L-瓜氨酸能高效補充一氧化氮。L-精氨酸是產生一氧化氮的基礎物質，可以在L-瓜氨酸和幾種關鍵的抗氧化劑的協同下，讓人體產生大量一氧化氮。普通食物中都含有促成體內生成一氧化氮的成分，但是每種食品的含量是不一樣的，最好把每種食物按照一定配比混合起來吃。維生素C、維生素E、葉酸等可促進一氧化氮生成，瘦肉、魚、橄欖油、大蒜、堅果、黑巧克力等可以補充一氧化氮，維生素C和維生素E可有效保護一氧化氮，延長其存在時間。#p#副標題#e#

自測

你的心血管還健康嗎？

人們常說年齡分爲心理年齡和生理年齡，其實對於現代人來說，也要關注你的心血管年齡。特別是如果你有以下症狀：飯後胸骨憋脹得厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失等，更要好好關注自己的心血管年齡了。計算心血管年齡可參照如下自測表。

1.最近情緒壓抑。 是 否

2.過於較真。 是 否

3.愛吃方便食品及餅乾、點心。 是 否

4.偏食肉類。 是 否

5.缺少體育鍛煉。 是 否

6.每天吸菸支數乘以年齡超過400。是 否

7.爬樓梯時胸痛。 是 否

8.手足發涼、麻痹。 是 否

9.經常丟三落四。 是 否

10.血壓高。 是 否

11.膽固醇或血糖值高。 是 否

12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。是 否

以上符合項越多心血管年齡越高：符合項在0—4項者心血管年齡尚屬正常，符合5—7項者比生理年齡大10，達到8—12項者比生理年齡大20。心血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。