調查顯示，10個失眠的都市人中，有7名是女性。30歲到60歲的女性，4人中有3人每天睡不到8小時。一連串的數字顯示，女性失眠的廣泛性已到流行程度。女性爲什麼更易失眠？這與女性的生理特性有關，尤其是在懷孕期和更年期，女性往往會因爲體內荷爾蒙的變化而影響睡眠。
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不僅僅只是外表上的下垂眼袋和黑眼圈，還有對健康的損害。失眠不是病而是一種症狀，它背後可能潛藏了包括抑鬱症、焦慮症在內的多種病因。
失眠分三種類型：
1.入睡困難型：主要表現就是入睡困難。
2.保持睡眠困難型：這類失眠表現爲夜間易覺醒，或覺醒後不能再睡。醒後多感體力不佳。
3.早醒型：表現爲清晨覺醒過早，而且醒後不能再入睡。典型抑鬱症病人睡眠障礙的特徵是早醒，當然不代表說早醒的病人就是抑鬱症。#p#副標題#e#
危害：失眠增加患乳腺癌危險
長期失眠會帶來一系列嚴重問題，有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年婦女，要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；失眠有可能會增加飢餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會使女人保持苗條的身材變得更爲困難。如果總睡眠時間不足6小時，多夢，尤其是噩夢頻頻，醒後不解乏等得不到治療的話，還會對女性白天的行爲造成影響，出現白天睏倦、頭暈、注意力不集中的現象，甚至莫名其妙發脾氣。
此外，失眠還會增加患乳腺癌的風險，以及加重抑鬱和焦慮等心理問題。
保證睡眠 改掉睡前壞習慣
1、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和濃茶，睡前8小時就要對這類食物敬而遠之。 此外，睡前不要吃得太飽，但太餓也會影響睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜歡在睡前把自己當天和明天的工作都想一遍，這樣的思考就會使大腦過度興奮，不利於入睡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。切記睡前不宜劇烈運動。
5、不要在牀上做與睡覺無關的事情，例如在牀上看電視、看書等，要讓自己的大腦形成條件反射，讓牀只和睡眠發生聯繫。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午3時後還睡覺。
7、保持安靜的睡眠環境，睡覺時關掉電視和收音機。
8、不要太在意睡眠，失眠的時候不要給自己壓力，有壓力反而更睡不着。
9、臥室保持適宜的溫度，稍涼的環境有助睡眠。
