現在的都市生活壓力大，失眠多發生在職場人之中，往往都是擔心任務無法完成等原因造成。最近的調查顯示，我國成年人的失眠患病率爲57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。失眠已經成爲影響許多職場人士健康的隱形殺手，不可忽視它的存在。
白領易長期失眠
年輕白領長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
長期失眠中，很多職場女白領是因爲生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造成短期的失眠。
短期失眠者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助身體恢復到正常生物鐘狀態，這些都有利於促進睡眠。我們首先是需要患者改變觀念，相信身邊的人，並進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。若這些還不能起作用，就有必要向心理醫生求助，在醫生的幫助下進行心理諮詢和調適。
失眠對健康的危害：
1、傷精力
睡眠是一種全身心的放鬆，這時人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發勻，心率也降育，爲第二天的活動積蓄力量，失眠就達不到這樣效果。
2、傷壽延
睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充有了好的睡眠，纔可能具備充沛的精力，這是一個很簡單的常識。睡眠生“慣於長也過春時”常常在夜間熬夜，睡覺的時間也很少。毛主席晚年患了失眠症，也過早的結束了生命。
3、傷容貌
夜間睡覺的時候，皮膚可以充分放鬆，透氣，就能保證身體大部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，所以很多很看上去顯得很年輕的中年人，其睡眠肯定是很不錯的。反過來，如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人，其睡眠狀況肯定不好。（一個人如果頭天睡眠不好，第二天可以觀察到他的眼圈發黑，額頭起皺）所以，愛美的女士們，爲了自己的青春容貌，千萬不要在網上熬夜。
4、傷大腦
睡眠好的人，由於大腦得到充分休息和營養補給，發育良好，就聰明。歷史上很有才氣的人，一般睡眠都很好。三國時諸葛亮其睡眠就很好。大家一定記得，劉備三顧茅廬時，第三次到了諸葛亮的家，諸葛亮在睡午覺，醒來後，還吟了一首詩 “大夢誰先覺？平生我自知。草堂春睡足？窗外日遲遲。”午睡可以睡到日遲遲，說明諸葛亮的睡眠是如何的好。
8招有效緩解女性失眠
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
7、養出良好的睡眠習慣。晚上儘量10點就上牀，早上儘量早起不賴牀，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
8、製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和牀是保證睡眠的重要條件，爲了預防白領失眠，最好選擇木板牀，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應爲6―9釐米。
另外，緩解白領失眠要注意臥室內儘量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。
推薦以下食譜：
1、龍眼肉燉冰糖水
龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑鬱失眠患者有很好地調理效果。
2、蓮心大棗湯
蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯後服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑鬱症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑鬱失眠大有好處。
3、百合撈蓮子
材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。製作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之後放人冰糖再蒸片刻即成。
百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用於治療神經衰弱、抑鬱失眠、精神不寧、神志恍惚等症。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作爲補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑鬱症、情志抑鬱、神態癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。
