高蛋白飲食 高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果 水果和蔬菜應占每日飲食的50％。
① 蛋白質 用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
② 維生素A或維生素A乳劑 用量每天分別爲15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。
③啤酒酵母 含各種必需營養素，並富含蛋白質。
④鈣及鎂及維生素D 它們是指甲生長所必需的營養元素。
⑤明膠 指甲的基本構成物。
⑥鐵質 缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
⑦L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸 用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。
⑧硅(燕麥杆茶及木賊) 是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
⑨ 維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸 缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
⑩ 維生素C 用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生素c有關。
