治女性失眠小祕方

    1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

    2、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

    3、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

    4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

    5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

    6、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。