現在很多人都存在睡眠障礙的問題，這些問題嚴重的困擾着人們的睡眠，晚上睡不好，失眠多夢，白天精神不好，這無疑給人們的生活帶來嚴重的困擾。那麼當出現睡眠障礙我們該怎麼辦呢？今天小編就爲大家介紹下吧！
治療睡眠障礙的方法有哪些？
1、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上牀，同一時間起牀，週末亦如此。維持合適的睡眠環境，應有一個安靜，清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。 比較嚴重的可以用一些安定片。
2、保持樂觀，知足長樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。
睡眠障礙的症狀有哪些？
1、夜間入睡困難
在平常，正常人在上牀後半個小時之內就能入睡，並且能不間斷5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱爲“難入性失眠”，這是失眠的症狀表現之一。
2、睡覺時經常覺醒
睡覺時經常覺醒是失眠患者最普遍的症狀。通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的症狀稱爲“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。
3、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症狀中有一種表現，有這種症狀的患者入睡並不困難，但是很早就會醒來，醒來之後難以再入睡，輾轉牀第，或起牀走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點失眠”，多見於中老年人。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對睡眠障礙也有所瞭解。生活中應保持良好的生活規律，積極鍛鍊身體，才能遠離疾病的傷害。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！
