不少人經常因爲吃上火的東西或熬夜後第二天起牀發現牙齦出血，或口腔有異味，中藥含漱法是緩解牙齦出血和讓口腔清新的有效方法。
四種可緩解牙齦出血的中藥材：
【薄荷】
發散風熱，透疹解毒。可用於起病初期，牙齦腫痛，有抗炎、鎮痛、止癢作用。
【淡竹葉】
清涼解熱。可用於心火熾盛，有清熱、抑菌的作用。
【雙面針】
活血散瘀，行氣止痛。可用於反覆牙齦出血、色澤瘀深、疼痛明顯，有鎮痛、抗炎、抗菌及局部麻醉的作用。
【金銀花】
清熱解毒，消散癰腫。可用於牙齦出血流膿等急性炎症期，有抑菌、抗炎、解毒等作用。
含漱液的製作方法：根據牙齦不同情況選擇以上一種中藥，用15克藥材，100ml水，煮沸5分鐘，放涼即可使用。
正確的含漱方法：清潔口腔後，口含約20ml含漱液，低頭浸泡前牙牙齦，頭向左、右側偏浸泡左、右側牙牙齦，頭後仰浸泡後牙牙齦，每次浸泡出血部位3分鐘後將含漱液吐出，每天3次。
牙齦出血要注意什麼
1.日常生活中請多選用有殺菌功效的牙膏。
2.要堅持早晚用正確的方法刷牙，飯後漱口，清除污物和食物殘渣，也可防止牙垢和牙結石的形成。
3.如果是由於殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以後鑲假牙；如果是製作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。
4.如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。
5.睡覺前儘量不要喝牛奶：牛奶是一種比較細的食品，若睡覺前喝牛奶它會殘留在口腔，成爲細菌很好的培養基。對於體質偏熱的人來說，少食容易上火的食品，如狗肉，羊肉等。
6.養成良好的刷牙習慣：最好是每餐飯後都要刷牙，若是條件不允許可以漱口。
7.養成良好的生活規律保證身體的營養需求，增強抵抗力，多吃一些纖維豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜。或多食雜糧，如豆類、玉米麪、花生等。以上這些都有利於預防牙齦出血。少食過於細膩的食物。這類食物容易附着在牙齒上，不利於牙齒的健康。
