不良的飲食習慣、生活習慣，過大的生活壓力、過於急躁的性格……這些都是常見的容易導致高血壓的原因。現代社會，出現高血壓的人已經越來越多，尤以中老年人更爲常見。下面就讓我們一起來看看高血壓的誘因有哪些吧。
高血壓的誘因有哪些
1、食鹽量大
食鹽量大是高血壓高危病因，近些年來，高血壓的發生，和人的口味太重，吃的鈉鹽太多有關，因此，減少高血壓的發病率，一定要減少鈉鹽攝入量。
2、性格因素
高血壓的發病和性格有關，一般說來，情緒易激動，性格比較火爆、急躁的人，容易導致高血壓疾病的發生。
3、不良生活習慣
生活中，許多不良生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的主要原因，如大量飲酒、吸菸都可引發高血壓，此外，喜歡熬夜的人，也是容易導致高血壓疾病發生的，對於這一點，患者一定要警惕。
4、肥胖
肥胖在現代社會已經變的越來越常見了，中小學生的肥胖率越來越高，而肥胖也是引發高血壓的一個重要因素。有關資料顯示，超重、肥胖者，高血壓的發病率，要遠遠超過一般人患有高血壓的概率。
5、生活壓力大
近些年來，高血壓頻發和生活壓力加大有關，隨着社會的發展，競爭越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，血壓的升高。
高血壓患者怎麼運動
1、強化腳踝
手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上，腳掌其餘部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。
2、旋轉腳踝
坐在椅子上，身體稍靠前，將左膝擡起，左足尖着地轉動腳踝，順時針、逆時針方向各20-40次，然後換腳進行。
3、拉伸腳踝
取跪位，小腿前面和腳揹着地，上身緩緩後仰，儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持後仰姿勢約1分鐘。要注意的是，活動腳踝時速度不可太快，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。
