乾隆帝長壽祕訣 叩齒養生保健

乾隆帝長壽祕訣 叩齒養生保健

叩齒，亦稱“叩天鍾”，爲古代推行的一種養生術，許多名人都曾用它健齒強身。除葛洪、顏之推而外，1400多年前，南朝齊樑時期的道教思想家、醫學家陶弘景，去官入樑後，隱居於句容句曲山（茅山），常以叩齒健身，年過八旬，仍齒堅完好。北宋文壇鉅子、書畫家蘇軾，亦很重視叩齒健身，每至半夜，則披衣盤腿而坐，面向東南，叩齒36次。清高宗乾隆帝，更以“齒宜常叩”作爲養生之訣，故成爲封建社會壽命最長的皇帝。

一、什麼是叩齒

傳統的叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，由於生活節奏的加快，現出現了機械叩齒的保健器。現代醫學認爲叩齒可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。以往的養生論述各有出入，總之，傳統叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。牙齒保健器的機械叩齒則較簡單，每天使用三次，每次使用三分鐘，震動力的大小可以根據咬頜力的大小自由調節。

二、叩齒保健功具體方法

早晨起牀後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊若干次。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。主編推薦》》牙齒保健七大常識#p#副標題#e#

叩齒保健功效

1、能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，增強其抗病能力，使牙齒更堅固而有光澤，民間有“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”的說法；

2、經常叩齒，能鍛鍊咀嚼肌，促進面部血液循環，使皮膚豐潤、光滑，青春永駐；

3、叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用；

4、叩齒有調節心腦血流量的作用，不僅有利健腦，亦有利於強壯心臟。叩齒還能產生一個很有益的副產品——唾液，能滋潤皮膚、滑利關節、補益腦髓，從而達到美容健體、養生長壽之目的。

叩齒時，嘴應張大，向下叩時用力適中，次數不限（通常100次爲宜）。叩齒活動隨時均可進行，最好每天早晚各進行一次，長期堅持大受裨益。

三、叩齒其他功效

叩齒可以瘦臉

叩齒法不但能固齒，還有一個功效就是瘦臉。因爲叩齒的同時，半張臉都在運動，加快了血液循環和新陳代謝，也消耗了多餘的脂肪。不但固齒，瘦臉的目的也達到了。叩齒的好處還有很多，清朝尤乘在《壽世青編》中說：“齒爲筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”經常叩齒，還能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，增強牙齒的抗病抗菌能力，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

叩齒有益排泄

在大小便時叩齒，還對排泄功能有所裨益，因此時叩齒會使注意力轉移，降低了腸道和肛門括約肌的緊張度，使其功能更自然和通暢。另外還有一種緊齒法，即在小便時閉目屏息，上下牙緊緊咬合，這也叫“閉天門”，能使牙齒緊固，還有助於尿液的順利排出。