相信大家知道精神過於緊張或者頭髮髒亂很容易導致掉髮，而很多人在生活中已經做到了放鬆緊張的精神狀態和保持個人的衛生良好，但還會出現了脫髮現象，這可能與日常飲食有關。下面，我們看看預防脫髮需要哪些飲食原則？
原則一：植物蛋白
通過觀察，發現很多患者不僅掉髮，而且頭髮變得異常乾枯，髮梢裂開，這是由於頭髮缺少蛋白質物質而導致的結果。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。同時，還要注意進行鐵物質的補充。如蛋類、熟花生、菠菜、香蕉等含鐵物質高的食物。
原則二：防止便祕
經常能夠聽到一句話：“弄髒血液”。日常的生活中，人們要多吃一些食蔬菜以此來防止患者便祕。要常年堅持多吃穀物，水果，否則很容易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的掉髮。
原則三：含鹼食物
專家指出，如果經常吸菸喝酒，加上遭受生活環境的影響，很容易導致人體毒素累積，而使身體呈酸性，而導致掉髮。因此，要多吃含鹼高新鮮蔬菜和水果。頭髮變黃和掉髮的主要原因是由於患者的血液中有酸性毒素才致使而成的，長期的食用純糖類和脂肪類食物，可是患者的體內代謝過程中產生酸毒素。
通過生活實踐觀察，發現很多脫髮患者經過長期堅持科學合理的飲食，使掉髮情況都得到了明顯的好轉，使頭髮逐漸生長出來，最終是恢復濃密的頭髮。
