1、番木瓜。這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一箇中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。
2、亞麻子。富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
3、豆腐。豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因爲在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50—76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更爲有益。
4、牛肉。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。
5、甘藍葉。骨質疏鬆症是老年婦女易患的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
6、鵝、鴨肉。對於女性而言，最佳肉食當屬鵝、鴨肉，這些肉類的脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟，而有利於女性保持身材。
7、花菜。實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。
