產後減肥方法之運動減肥
1、首先坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。 然後保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。另一側亦同，重複動作約20次。
2、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。#p#副標題#e#
產後減肥方法之注意營養搭配
飲食結構首先要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。#p#副標題#e#
產後減肥方法之中醫產後減肥食譜
一、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
產後如何減肥？看了以上介紹的產後減肥方法您是不是對產後減肥有了信心呢？其實產後減肥心情也很重要，新媽媽們在減肥的同時一定要保持快樂的心情哦！小編祝您早日恢復苗條身姿！
