現在不少男性朋友都已經加入了健身的隊伍中，而且許多男性健身的真正目的是爲了練出自己的肌肉，畢竟大多數女生都是喜歡看上去很有安全感的男人。其實要想快速長肌肉除了運動的方式外，通過飲食的方法也是可以的，因此不少人都在問男性吃什麼食物可以長肌肉?長肌肉是一個漫長的過程，並不能急於求成，只有堅持了才能見到成效，那麼都有哪些食物那有助於長肌肉呢?一起看一下!
長肌肉多喝全脂奶
如果真的想快速長肌肉，不妨試試喝全脂奶的方法。不過一定要注意是全脂奶而不是脫脂、減脂牛奶，這樣的牛奶是適合減肥的人喝的。牛奶中的脂肪和其他食物相比，它是屬於一種短鏈，因爲短鏈脂肪是比較容易促成的，而且它還有助於脂肪的分解，從而可以幫助長肌肉。
長肌肉多吃瘦牛肉
由於牛肉的味道畢竟獨特，有的朋友都忍受不了這種味道，其實瘦牛肉對男性長肌肉還是很有幫助的。因爲瘦牛肉中富含肌酸、飽和脂肪、維生素B和鋅等，往往很多人健身後都會攝入一些脂肪，這樣可以增長肌肉，不過也要注意一點是瘦牛肉，不要選擇帶有肥肉的地方。
長肌肉多吃雞蛋
我們都知道雞蛋的好處非常多，它裏面富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些營養物質都是很容易被人體吸收的，而且也是男性長肌肉最好的營養品。等到健身後可以吃一些雞蛋來補充一下營養有助於肌肉生長的。長肌肉是一個漫長的過程，並不是一天兩天就可以的，所以在平時飲食方面也要注意一些飲食原則，每次鍛鍊後儘量補充一些對高蛋白的營養物質，從而能夠讓肌肉快速生長。
