夏季是吃瓜類的好時機，大部分瓜類具有清熱化溼效果，能幫助排除體內毒素，同時也能降溫防暑。尤其是冬瓜、苦瓜和黃瓜等。
夏季吃哪些瓜類能降三高和清溼熱?
1、冬瓜
冬瓜具有清熱化痰、利尿和解渴效果，能輔助治療暑熱、痰喘、痔瘡和水腫。冬瓜中含有豐富維生素c以及鉀鹽，能降低血壓、血脂和血糖，保護腎臟，排除體內致癌物質。
2、南瓜
南瓜可達到消炎止痛和補益氣效果，把生南瓜搗成汁外敷在皮膚，能輔助治療燒傷燙傷，內服能去除蛔蟲。孕婦適當吃南瓜花果能促進胎兒大腦細胞發育，增強活力，同時也能防止妊娠期高血壓和水腫等併發症。除此之外南瓜也能促進血凝和預防產後出血。
3、木瓜
木瓜性微寒，能促進食物消化，達到潤肺止咳和消暑解渴功效。在木瓜果實中含有大量維生素C、B族維生素和礦物質以及木瓜酶，營養價值豐富，能防止便祕、高血壓以及腎炎，同時可保護胃黏膜，加快新陳代謝速度，延緩衰老和美容養顏護膚。木瓜中含有的凝乳酶具有通乳功效，產後適當喝木瓜煮魚尾湯，不僅消暑健胃而且可滋補催乳。
4、黃瓜
黃瓜可達到除熱利尿和清熱解毒效果，特別適合高血壓、高血脂以及肥胖的人。另外黃瓜中含有的黃瓜酶以及維生素e，具有很強的生物活性，能延緩衰老以及美容養顏。需要提醒的是，黃瓜片表面會有一種露水狀粘稠物，易引起皮膚緊繃，加重皮膚乾燥感。因此不能把黃瓜片直接敷在臉上，正確的方法是取用新鮮的黃瓜汁。
5、苦瓜
苦瓜中含有的苦味素和苦瓜甙，能除悶熱和祛暑清心，輔助治療溼熱痢疾、尿血、嘔吐腹瀉和胃熱病。苦瓜中含有豐富維生素c和礦物質，把適量的苦瓜片敷在皮膚上，不僅能緩解皮膚乾燥，而且可滋潤鎮靜和保溼肌膚。另外苦瓜也能控制血糖，防止脂肪吸收，幫助減肥。另外脾胃虛寒以及血壓血糖過低的人不能吃太多。
溫馨提示
夏季除了多吃以上5種瓜類，也可選擇絲瓜。絲瓜具有清熱解毒、通經絡和美容抗癌功效，同時也能抗皺消炎和消除痤瘡。但也要控制量，並不是吃的越多越好，以免給身體帶來反作用。
