生產過後是女人們恢復的日子，爲了讓身體更好地恢復，自然需要進補，不過進補可不代表看到啥就就吃啥。女人產後一週的飲食，比如要以“軟、稀、清淡、有營養”爲原則。這樣吃，產婦們的身體才能吸收食物中的營養，不然吃進身體裏也不能吸收，只會加重身體負擔，影響恢復。
產後一週吃什麼
建議要以“軟、稀、清淡、有營養”爲原則，其中符合這個原則的食物就是粥了。因此，建議女人們產後要吃一些熱粥，比如說這幾種：
一、藕片粥
所需用料：半斤的蓮藕，100G的粳米。
製作方法：
1、先將粳米清洗幾遍，將其中的雜質挑出來後，放入鍋中倒入清水浸泡備用。
2、然後將蓮藕的外面刮乾淨，尤其是藕節的部分，更容易積累髒物。弄好之後，先沿着藕節切成段，再一段一段地切成片。
3、最後將藕片放入鍋中，直接打開火燉煮，煮熟了以後，加入少許的食鹽就能吃了。
好處：煮熟的蓮藕產婦適量食用，能夠將產婦腹腔中積累的淤血清除掉，從而幫助產婦將體內的惡露更快地排出去。
二、雞肉粥
所需用料：1只烏雞(小隻的，一人份的食用量)，1小碗糯米，2朵香菇，少許芹菜梗。
製作方法：
1、將烏雞宰殺，處理並且清洗乾淨。之後將剔出雞肉，在將雞骨架清洗乾淨，再剁成塊別用。
2、燒一鍋開水，先將雞骨架放入水中燙洗一兩分鐘，再撈起來放入另一口鍋中，加清水熬湯備用。
3、再等待湯熬成的時候，將糯米洗好，香菇洗好後切成細絲，芹菜梗洗好後也同樣切成碎末備用。
4、雞湯熬好了以後，將雞骨架撈出來(多撈幾次，避免骨頭殘留)。之後放入糯米和雞肉一起燉煮，等到粥熟開花了以後，再下入香菇絲和芹菜末。再調成小火燉煮半個小時，等粥完全煮熟變稠之後，加入少量的食鹽就能吃了。
好處：烏雞肉富含蛋白質，維生素也多，吃它很容易消化吸收。對於產後一週的女人來說，身體還很虛弱，此時最需要補一下。所以說，這款雞肉粥，非常的適合她們食用。
產婦飲食指導
1、1~2周要溫補
女人在生產的時候，所消耗的氣血量是很大的，因此產後她們需要及時進補，才能讓氣血恢復。不過，產後身體太虛了，需要溫補才能起到效果。比如說可以選擇一些溫補藥材(如杜仲)搭配豬肝、豬蹄、豬腰等燉湯食用。
2、2~4周要熱補
產婦過了2~4周之後，身體已經恢復了一些。這個時候則需要熱補，也就是吃一些四物湯之類的，促進惡露地排出。
不過需要注意的是，熱補很容易補過頭，因此，建議在選擇食材的時候，多選擇平性的蔬果做搭配。
3、注意飲食禁忌
A、忌吃生冷類的，因爲吃它們會加重產後氣血虛弱的問題，致使產婦身體變得更差。
B、忌吃辛辣類的，產後吃它們很容易耗氣傷津，還會損傷陰血，讓她們變得更虛弱。而且辣吃多了還容易造成便祕。
C、忌喝冰冷的飲料，產婦喝冷飲的話，既容易損傷腸胃又容易傷牙齒。因此，冰鎮過的，或是加有冰塊的飲料都不要喝。產婦若是想要喝水，請記得喝熱水或是溫水。
