莧菜怎麼做好吃呢？莧菜還是一種比較有營養價值的食物的，平常適當做些來吃還是不錯的。那麼莧菜的做法有哪些呢？莧菜營養價值有哪些呢？不妨跟着來看看。
莧菜的做法大全
一，蒜炒莧菜
材料：莧菜400g，蒜瓣4瓣，鹽適量。
做法：
1、莧菜洗淨，瀝乾水分備用。蒜瓣用刀拍碎。
2、炒鍋加油燒熱放入蒜瓣炒香放入莧菜，改小火慢炒，加鹽炒至全部變軟出水即可。
二，涼拌莧菜
材料：莧菜一把，蒜，鹽，生抽，香油，味精，芝麻適量。
做法：
1、莧菜洗淨，從中間切一刀。
2、燒開水半鍋，加點鹽和油放入莧菜焯一下，撈出後入涼開水中過涼。
3、蒜切成茸，將蒜茸、生抽、鹽、香油、味精混合調成味汁。
4、莧菜瀝乾水分，調入味汁，撒芝麻拌勻即可。
三，莧菜粥
原料：莧菜、大米各100克，食鹽適量。
做法：
1、莧菜的做法如何做？將莧菜擇淨，切細備用。
2、先取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待粥熟時調入莧菜、食鹽，煮至粥熟即成。
莧菜的營養價值
莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，所含比茄果類高，有“長壽菜”之稱。
莧菜能促進兒童生長髮育，其鐵、鈣的含量高於菠菜，爲鮮蔬菜中的佼佼者。亦適宜於貧血患者、婦女和老年人食用，維持正常心肌活動，促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。
莧菜葉裏含有高濃度賴氨酸，可補充穀物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青少年食用，對促進生長髮育具有良好的作用，尤對用牛奶、奶粉等代乳品哺餵的嬰兒有益。既能增加豐富的維生素、礦物質，又有幫助消化。
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