讓你的身體塑造出苗條的基礎，由飲食做起，下面就爲大家一款一週快速減肥食譜吧，讓你在這個冬季重新找回完美身形！
一週的減肥食譜：
週一：
早餐：一杯酸奶，兩片全麥麪包片，加上10顆葡萄乾。
午餐：芹菜米粥(米是大米與小米)。
晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯。
營養分析：酸奶是一種營養豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用，全麥麪包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助於減肥;常吃葡萄乾也能消除體內多餘的脂肪。
週二：
早餐：一杯豆漿，兩片全麥麪包片，一個雞蛋。
午餐：紅薯紅糙米粥。
晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯。
紅薯紅糙米的做法：將紅薯去皮切塊，巴馬紅糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與紅糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟後加入適量的牛奶即可。
營養分析：紅薯、紅糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一週快速減肥食譜，你一定可以瘦下來。
週三：
早餐：一杯脫脂牛奶，一個花捲，一個蘋果。
午餐：熘魚片，米飯。
晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜。
熘魚片的做法：將草魚清洗乾淨，把骨頭、魚皮去除掉，然後片成薄片，在魚片上面均勻撒上薄薄的一層生粉，放入已燒開的水中氽熟，撈起過一下涼水，接下來炒鍋中加入一些配料如青紅椒、木耳，把配料先炒，再放入魚片翻炒即可。
週四：
早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋。
午餐：芹菜炒墨魚，米飯。
晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜。
營養分析：玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內食物易於吸收。
週五：
早餐：一份涼拌蘿蔔絲，一碗黑米紅豆粥。
午餐：肉絲炒豆芽，米飯。
晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐湯。
黑米紅豆粥的做法：黑米須事先泡軟，然後與紅豆一起熬成粥，可加入適量冰糖即可食用。
週六：
早餐：一碗紅薯大米粥，一個鹹雞蛋。
午餐：苦瓜瘦肉湯，米飯。
晚餐：一份生菜沙拉，海帶蘿蔔湯一週快速減肥食譜 你一定可以瘦下來。
週日：
早餐：一個饅頭，一份蒸蛋，一個蘋果。
午餐：南瓜飯。
晚餐：蔬果瘦身菜。
材料：胡蘿蔔、西蘭花、紫甘藍、荸薺。
做法：將材料清洗乾淨，胡蘿蔔、紫甘藍切成絲，西蘭花、荸薺切成小塊，把西蘭花在開水裏焯一下，然後炒鍋中加入適量油，將胡蘿蔔、西蘭花、紫甘藍、荸薺翻炒到熟，西蘭花、紫甘藍可後放，加入鹽等調味即可食用。
以上就是一週快速減肥食譜、這個冬天輕鬆瘦身的全部內容了，上述爲大家介紹的一週快速減肥食譜，可做爲參考，大家在具體制訂自己的減肥食譜時，還需要根據自身口味來。
