1、儘量挑選無糖飲料
專家建議，可以先從半糖開始，讓舌頭逐步適應低甜度的味道。
2、也要從少冰、去冰開始
當你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會變得比較甜。因爲冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。
3、選小一點的份量
大杯與中杯喝進去的總糖量就有差別。
4、迴歸原味，儘量吃真食物
目前市售飲料都面臨塑化劑風暴，不如趁機找回對真食物的依賴。愈是風味清爽的茶飲，例如無糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。
