我們平時最常看到的一個現象，就是人們在經過一些大負荷的一些運動之後，在大汗淋漓之後，就會馬不停蹄的往口入倒入一些飲料或者是水。其實我們都不知道運動過後感到口渴難耐的時候，選擇喝什麼樣的水或飲料好。但是見得最多的，還是飲用一些飲料，可能是飲料的在於比水更有滋味吧，那麼究竟在運動過後，要怎麼正確的選擇解渴的飲料呢。
喝飲料好還是水好一點呢？
運動後最理想的飲料是根據人體生理需求配方的運動飲料。原則上，運動前、中、後都可選擇運動飲料。但是，真正的運動飲料，其中糖的含量一般在6%左右（糖的種類一般選擇低聚糖，而不是葡萄糖），礦物質（鹽）的含量1.5%左右，維生素總量（水溶性的）0.2%左右。
類似可樂、紅茶、涼茶、果汁等，都不應該作爲運動後的飲料，因爲這些飲料中的糖、鹽、維生素比例不恰當。有些飲料中根本就不含鹽和維生素，只有糖和熱量，爲了強調口感，一些飲料中還加入了大量防腐劑、色素、香精等。
如果選擇運動飲料，應仔細查看其中糖、鹽、維生素的比例是否恰當。此外，可以選擇飲用礦物質水。需注意的是，普通的白開水並非最佳選擇，更不是純淨水或蒸餾水。
99熱心醫生溫馨提醒，高糖分飲料不適合運動後飲用，除了可能導致運動“白練”以外，糖的濃度較高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內，同時也別飲用過冷的飲料。
