到了第10個月，孕婦便進入了一個收穫“季節”。這時候，保證足夠的營養，不僅可以供應寶寶生長髮育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨產時的正常子宮收縮，容易發生難產。
孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因爲此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便祕或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
到了孕10月，孕婦應充分攝取營養，進餐的次數每日可增至5餐以上，以少食多餐爲原則，應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。爲了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。在這個月裏，由於胎兒的生長髮育已經基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。
懷孕10個月必需補充維生素、蛋白質、糖類等能量較高的食品。
1、蛋白質：每天80~100克，如果你準備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。
2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，爲分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。
3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。
4、水和無機鹽：每天6~8杯水。只要保證營養均衡，基本可以保證無機鹽的供給。
宜吃：懷孕10個月，孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜。必須補充各類維生素，尤其以硫胺素最爲重要。避免產程延長，分娩困難。
1、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
2、鈣：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
3、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
忌吃：懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意以下幾種食物：一是寒涼食品，以防引起宮縮提前；二是大補食品，以防影響正常分娩；三是以下收縮子宮功效的水果。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、荔枝、胡桃。
2、寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
3、大補食品：人蔘、桂圓、鹿茸、海蔘、鮑魚、燕窩。
1、海帶冬瓜排骨湯 食材：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。做法：海帶泡軟身洗淨切成方塊。冬瓜去皮洗淨切小塊。將鍋洗淨，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。湯煨制半小時左右放入海帶。再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，至冬瓜熟制後即可關火。
2、山藥玉米蓮藕排骨湯 食材：豬小排1根、藕250克、山藥250克、甜玉米1個、姜2個。做法：山藥刨皮後切滾刀塊備用。蓮藕去皮切段。甜玉米切件，準備生薑。將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裏，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏，燒開後轉小火煲2小時。加鹽調味即可。
