秋天氣候乾燥，加之飲水量不足，很多人都會有便祕的情況，這裏推薦幾種緩解秋季便祕的果蔬。
■ 護肝排毒
胡蘿蔔：含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質有一定抵禦作用。
■ 助腎排毒
黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
■ 潤腸排毒
魔芋：又名“鬼芋”，中醫稱爲“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁廢物。
黑木耳：含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可有效清除體內污染物質。
