“芭蕾”起源於意大利，興盛於法國，“芭蕾”一詞本因是“法語”ballet的英譯，意爲“跳”或“跳舞”。
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使“凡人”也可以體會到“更多鵝”舞動的靈巧與優雅。
減肥時尚，時尚減肥，時尚與女人真不知道是誰在教唆誰。在減肥業無招勝有招的今天，一個個瘦身專家新發明，古方祕方新方偏方，在一大堆數字與論證公式面前“推陳出新”：有錢有閒的女人洗着桑拿、進着健身房、做着抽脂術；沒錢沒閒的女人蒐羅旁門左道：纏手指、貼保鮮膜……
球王貝利有一句名言：“女人最標準的體重是比現在的體重輕一斤”。女人與自己身體的鬥爭似乎永無止境，但是我們拒絕瘦骨嶙峋的“排骨精”，我們要體形更要健康，於是我們提倡後減肥時代的到來。 減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以“雅”的方式實現。
雅：舒緩琴聲+紅色舞鞋+優雅氣質=芭蕾
練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。
1、“旋轉鳥”——仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上擡，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重複，交換左右腿。
2、仰臥腿屈伸——仰臥，屆膝團身。兩臂伸開於體側成“
3、“吊牀”——墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩擡離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。#p#副標題#e#
4、指尖側轉體——俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力(肩胛骨向中間靠)，挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力後伸觸右大腿後部。頭與上體同時右轉。呼氣時恢復開始姿勢。重複後做另一側。
5、舞者旋圍——預備姿勢爲右手撐地，右腿屈膝着地坐於地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側舉。動作開始，腿伸直，腳一前一後觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉體，左臂着地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。還原成預備至勢，重複後做另一側。
6、滾動划船——坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開比肩寬。雙手持一塊捲成卷的毛巾於體前，手心向下。鋌胸，臀肌收縮。呼氣，身體慢慢後倒，同時放鬆腰肌使之向後展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸氣時把毛巾卷拉向胸前。再呼氣，把毛巾舉過頭頂。吸氣還原，再重複。這些練習應該按順序一星期做3-5次。前兩個動作是起熱身作用，後3個動作難度加大。按動作要求每組做10次(每側5次)。如果開始覺得太難，可從4-6次開始。在有鏡子的舞蹈室練最爲理想。
學習芭蕾舞，許多人總認爲只會幫助或影向骨骼的成長。但透過本人十多年的教學經驗及不停改進的教學方法，發覺學習芭蕾舞的益處比我想象中還要多：
提高創作感力
學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨着音樂創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。
腦筋靈活運用，提高協調能力
不同的舞蹈動作可編出不同組合，爲使學員可真正瞭解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。
學習與人溝通
芭蕾舞多有Partner Dance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。
怎麼樣，跟大家介紹了這麼多芭蕾舞的練習方法和好處，是不是有點心動了，那還等什麼，趕快行動吧……
