競走可能不是很多人的選擇，因爲它的要求還是蠻多的，而且做起來也不是那麼的簡單。那麼如何練好競走呢？競走的好有哪些？又該注意哪些重要的事項呢？今日就跟小編一起了解下吧！
怎樣競走
正確的競走技術必須是有效和合法的。最初的目標是保持重心的恆速，而沒有過分的上下或左右的移動。優秀的競走運動員的視覺印象是平穩的向前運動，而不能有過分的上下起伏和左右搖擺。
技術：對競走技術的討論涉及競走動作從最重要的到最不重要的動作，我們將描述每一個動作的最有效的運動狀態，
姿勢：判斷好的競走姿勢的原則是簡單。在整個邁步過程中，身體應始終正直和放鬆，後背始終平直，邁步時骨盆沒有向前或向後傾斜。
競走的好處
不容易受傷：劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，稱爲“不受傷的運動”。
減肥的理想運動：競走時，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。
適合多種人羣：競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，它可以從慢速開始，逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。
競走的注意事項
步態：從步行的姿態講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆；兩臂自然的向前後襬動。常見的錯誤有：許多用走步鍛鍊的中老年人，他們含胸駝背、曲胳膊變腿行走。這種走姿是錯誤的，如長時間的行走時，反而會出現腰背痛現象。
步頻：放鬆走，路程約不少於2公里；散步頻率投低50~70/分；步態放鬆；每週3至5次。快步式：快走路程3~5公里；步頻較快約150步左右/分；步態平衡向前，每週3至4次。最佳競走時間爲下午3點至9點。
