想要練好槓鈴深蹲，你覺得應該怎樣做會比較好呢？你瞭解能夠幫你做好槓鈴深蹲的技巧以及需要注意的事項嗎？如果想要全面瞭解的話，那就跟着小編一起來訓練起來，相信會有很好的健身成效的！
動作要領：
練習者兩腳開立，可以選擇與肩同寬或寬與肩的站姿，挺胸收緊腰腹部，雙手握住槓鈴放與頸後或頸前。
收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小於90度角，然後稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。
訓練技巧：
動作過程中要收緊腰腹部。
動作過程中膝蓋不要超過自己的腳尖。
動作過程中下蹲時吸氣，起立時呼氣。
槓鈴深蹲大重量的時候，建議需要同伴在一側進行保護，因爲大重量槓鈴深蹲屬於比較危險的練習動作。
槓鈴深蹲注意點
放槓其實是一個很講究的事，放槓位置的不同直接決定了兩種不同的深蹲動作技術，一種是高槓深蹲，一種是低槓深蹲。
起槓：先確認起槓的姿勢沒有問題（肩胛骨後收，上背收緊，槓鈴落在斜方肌上，脊椎保持中立，不要很刻意去挺胸這樣容易讓你腰椎超伸），雙腳並列站立臀部在槓鈴下方！緊接着吸一口氣，腹部收緊（感覺你的肚子是銅牆鐵壁），然後一舉站起。讓你的上背及核心都是處在緊繃狀態。
深蹲動作，主要訓練的都是人體最大最強的肌羣，包括力量最強的股四頭肌和次強的、也是體積最大的臀大肌等等。有人曾統計，在深蹲過程中，全身上下有兩百餘個肌羣都參與其中。
穩穩的扛起槓鈴之後接着要開始向後移動！創造空間執行動作。保持穩定，然後向後退個幾小步，調整好你需要的站距角度。你要記住一句話：“你需要的感覺是你扛住槓鈴！而不是槓鈴壓住你！”
