蹬腿蹬的好不好，程度上決定你仰泳遊的好不好，會蹬腿的人，仰泳遊的那是飛快的！那麼仰泳腿怎麼蹬的呢？有哪些比較重要的過程呢？需要怎樣的手臂動作來互相配合呢？不妨一起看下！
仰泳蹬腿作用
其實不管任何一種游泳方式，對於腿部的要求還是比較大的，首先起碼要有力量才行，其次每個游泳姿勢的蹬腿還是不一樣的，但仰泳這個游泳姿勢當中，蹬腿是仰泳能否遊的快以及遊的好的關鍵所在，因此想要真正學會仰泳，起碼蹬腿這塊是不能馬虎的！
其次，仰泳蹬腿前要做好熱身練習，腿部是在游泳過程當中極易出現抽筋的情況，儘量做好熱身才能避免仰泳過程當中給自己帶來危險。
怎麼蹬腿游泳
仰泳腿打水由上踢和下壓兩部分組成。仰泳腿的技術與爬泳腿相似，同樣也是鞭狀打水動作。但是由於是仰臥，所以產生推進力的動作是“上踢”。此外，仰泳腿上踢開始時膝關節彎曲的程度大於爬泳向下打水時膝關節彎曲的程度，打水的幅度也要比爬泳打水的深。
仰泳時，由於身體的縱軸轉動，仰泳腿的動作並不是垂直向上和向下的。伴隨着上踢和和下壓的還有髖關節的轉動，上踢的方向是內上方，下壓是外下方。爲了保持身體的流線型，兩腳分開不要過大，應處於身體橫截面之內（儘量保持於肩寬爲準）。
要領：打水時，以髖關節爲支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。腿打水的幅度比自由泳稍大。
附：仰泳手臂動作
抱水：臂入水後，軀幹向入水的同側方向轉動，並藉助前移速度直臂向深水處積極抓水，同時通過轉腕，使臂內旋，形成有效抱水動作。
划水：划水時，屈肘並內旋前臂，使整個手臂處於對準划水方向的位置，向後下方用力划水，當手臂劃至大腿近側時，手掌朝後下方做快速“鞭打”推水動作。
出水：划水結束後，藉助推水動作的慣性作用，迅速提拉手臂出水。
