學會仰泳是非常有好處的，當然想要熟練掌握一種健身運動本身就是很有難度的，那怎樣仰泳呢？仰泳有哪些動作要領需要大家來掌握和學習的呢？今日就跟小編一起來學習下吧！
如何學會仰泳
仰臥的動作要領：學習在水中正確的身體姿勢：先從腹部和背部開始練習→身體的平衡和身體平衡和漂浮基礎練習。
當一臂在頭前伸出你能控制好身體的平衡時，就左側臥位打水使身體向後開始轉動。頭部要傾斜沒於水中。水面要正好位於下巴和前額處。左臂在頭前伸直。理想的姿勢是後腦勺與手臂之間沒有空隙或者很小。髖部露出水面，要感到放在體側的右臂好象失去知覺，最好一開始就戴上腳蹼做這個練習。
右臂開始移臂，右腿打水轉髖使身體開始轉動，左臂開始划水。身體幾乎滾動到右側，傾斜進水中―鼻子朝上―髖部露出水面。身體幾乎滾動到右側，傾斜進水中―鼻子朝上―髖部露出水面。
當身體滾動到右側臥位時，就暫停滾動，打幾次水檢查一下身體的平衡姿勢：頭部―上身―髖部。再參考自由泳同樣的練習加上一些變化→更有效率地遊自由泳。如果你真想遊得快，就停止劇烈的攪動水，身體放鬆並感受到水。
仰泳動作技巧
仰泳不是那麼簡單就可以學會的，當然如果動作要領加上學仰泳的技巧的話，那就會學的更快的，那麼這樣的技巧有哪些呢？
臂划水：出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中；如果以頭的位置爲鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差；兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。
呼吸節奏：雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
注意事項
平穩身體姿勢：儘量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因爲在他快速遊進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，遊得越快，身體位置也會越高。
身體的轉動：像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處於側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉羣的力量。（身體轉動能力是仰泳注意事項當中最重要的因素）
移臂和入水：通過猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆，且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。
