夏季絕對是運動的好時節，但是在這個時節進行運動還是需要注意有些夏季健身的誤區千萬不能觸碰，否則會對身體造成不好的影響。認知告訴我們運動不當不僅不會強身健體，還會招致疾病。那麼夏季運動應注意什麼呢？現在跟着本文一起好好了解夏季健身大誤區！
夏季健身注意事項
1、高溫下運動大汗淋漓好減肥
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。
2、健身後馬上衝涼
健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。
3、運動後大量補水
很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因爲，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。
同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純淨水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。
4、冰凍飲料有利降溫消暑
劇烈運動過後，大量血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。
夏天適合做什麼運動
1、慢跑
慢跑，慢跑是一種有氧運動，由於天氣熱的原因，我們選擇慢跑的時期最好是清晨慢跑，慢跑可以讓我們全身都能得到放鬆，而且清晨慢跑然後一天都會有一個好心情。
2、乒乓球
乒乓球，乒乓球是一種室內的運動，那麼選擇乒乓球的原因是除非你不是專業的運動員，那麼乒乓球是不需要多大的力氣，而且乒乓球可以鍛鍊你的靈敏性和反應速度，當然乒乓球還對於視力也有很大幫助。
3、羽毛球
羽毛球，很多女孩子都是比較喜歡羽毛球的，羽毛球和乒乓球一樣也是一種室內的運動，夏季經常的去室內打打羽毛球是多麼開心的一件事情。
4、游泳
游泳，夏季游泳不僅僅起到鍛鍊身體的作用，而且游泳也是一種消暑的運動，由於天氣的因素，所以游泳在夏季是比較受歡迎的運動項目，而且游泳還可以更好的塑形，提高我們體抗力和增強體質。
5、太極拳
太極拳，我想太極拳應該是老年人們的愛好，當然很多年輕人也比較喜歡，經常打太極拳可以更好的養心靜氣，而且太極拳能夠更好的提高身體素質。
6、瑜伽
瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。
夏季健身有什麼好處
1、塑造體型美
體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉羣曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態。良好的形態給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛鍊，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
2、陶冶精神情操
晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德、樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
3、強身健體
經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。
