現在的上班族由於需要長時間的在電腦面前工作，容易引發各種疾病的發生，雖然大家都知道鍛鍊的重要性，但怎奈工作時間不允許，難道我們就乖乖的爲我們的事業“犧牲”我們的健康嗎?答案肯定是“NO”，現在就教大家一些微型的辦公室健身法，幾個對我們健康有益的“小動作”，既有利於我們的身體，也不耽誤工作時間，你是不是已經心動了呢?那我們馬上一起來看一下吧。
1、操作鍵盤一段時間後拍拍手
在上了一會兒網後，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。就當做爲自己的一天工作加油打氣吧。
2、離開座位常走動
據外國研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。因此我們，可以去間隔性去裝一杯水等來“強制”離開我們座位來達到效果。
3、利用自己的自力來鍛鍊
我們的地球引力無處不在，可以用來幫助我們健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。
4、動動頭動動肩
頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次爲一組，一天最好每一個半小時一次。一段時間堅持下來一定有很好的效果。
5.防止發睏請延展你的身體
把我們的雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，同時也可以解除睏乏，是不是很神奇呢?
6.健身不忘護眼
長時間的盯着電腦熒幕容易讓我們的眼睛干涉和疲勞，爲了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
看了這些是不是感嘆原來健身可以這麼簡單呢?其實健身的方法有許多，關鍵在於找到合適自己並能持之以恆，那麼你身體健康一定能有很大的改善，大家一起加油吧。
