怎麼運動有助於提臀

如果你還不知道提臀方法怎麼做，那麼就一起做吧！

方法一：半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。

方法二：跪腿擡起

前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。擡起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上擡腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。健康飲食

方法三：弓背躍起

兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直）。擡起一條腿，收臀，將擡起的腿彎曲，再伸直，連着10次。然後換腿做。