兩分鐘的時間夠短了吧，但照樣可以健身，特別適合那些以沒時間爲藉口而不健身的人。
早上醒來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體；做仰臥起坐3次；把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和牀面接觸；手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到牀面，但兩手肘不動緊貼牀面。
穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腳均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然後可換爲原地連續輕跳。這樣，既能增強腿部力量，同時還鍛鍊了心臟，提高心肺功能。
