一個目的:
以健康長壽爲目的。
二個要點:
對不高興的事糊塗點,失意時瀟灑點。
三個樂益壽:
知足常樂,助人爲樂,自己找樂。
四個忘記:
忘記年齡,忘記疾病,忘記怨恨,忘記身份(職務)。
五個有:
有貼心老伴是福,有舒心老宅是仙,有點積蓄是富,有羣知心老友是壽,有些書籍常讀是樂。#p#副標題#e#
六個天天吃:
每日喝一杯牛奶,吃二個水果,三碗主食(米飯、麪食、雜糧等),四杯流質(白開水、茶水、果汁、湯等),五種食物(魚肉蛋禽、水產品等),六種蔬菜(綠葉菜、豆製品等)。
七個注意:
注意心情,注意學習,注意飲食,注意衛生,注意運動,注意休息,注意治療。
八個戒除:
戒貪、戒色、戒飽(少食多餐八分飽)、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒、(如有愛好,以少量紅葡萄酒爲宜)。
九個心伴存:
忠心,一心獻祖國;開心,一笑解千愁;童心,童趣忘年老;愛心,互愛勝良藥;寬心,胸中容萬物;精心,與名無所爭;善心,助人行善事;信心,精神有支柱;恆心,久練強體魄。
十個一點:
飯菜香一點,質量好一點,口味淡一點,主食爛一點,水果多吃一點,飲食熱一點,吃的慢一點。