晚餐不過飽
在國外，晚餐就是正餐。可想而知，國外對晚餐的正視。晚餐的好壞，也是直接跟我們的身體掛鉤。我們對待晚餐也勢必應該多加關心。
晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲等，這些都會造成胃腸的負擔，這些也會影響我們的睡眠質量。
特別是對於那些特殊人羣，我們更應該多加關心，中年人如果長期晚餐過飽，會誘發糖尿病。如果晚餐過飽，必然有部分的蛋白質不能完全的消化吸收，再加之睡眠時腸胃蠕動緩慢，這樣食物就會停留在腸胃之類，這樣勢必會引起大腸癌。
晚餐不過甜
在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，爲了我們的身體健康，我們應該儘量減少甜食的攝入。
這主要是因爲肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在每天每個時段裏面，都會有所不同的變化。原則上，物質代謝也是根據陽光的強弱的變化而改變；我們的身體也會因爲休息或活動受影響。
在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以爲什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。#p#副標題#e#
晚餐不過晚
晚餐的進食時間不要過晚，每天最好時間能統一。
雖然現在很多人都是因爲工作的緣故，而把晚餐拖的很晚。而餐後不久又開始睡覺。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上牀睡覺。這樣勢必會導致在凌晨就要起牀上廁所，這也是困擾大家很久的一個問題。爲了避免這樣的情況，晚餐我們儘量吃早一點。
晚餐不過葷
晚餐如果吃的過於油膩，我們的血脂就會很高，這三高可就離我們不遠了。
對於那些三高的人羣，我們如果晚餐吃的油膩，這就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
晚餐進食，我們一定要學會健康的吃。
