受生活中的多種因素的影響，每個人的抵抗力和免疫力都會有很大的差異。這就是爲什麼有些人經常患病，有些人很少患病的原因。相對來說兒童的抵抗力要比大人差很多，因此平時可以通過食療來幫助提高免疫力。對於可以怎麼吃來幫助提高免疫力，孩子抵抗力差有什麼辦法改善呢。
提高免疫力吃什麼好？
想要提高免疫力，可以多吃吃富含鋅元素、鐵元素及蛋白質的食物。不論兒童亦或成年人，除了可以通過運動提高免疫力外，還可以通過改善生活習慣、食用營養豐富的食物提高免疫力，比如避免飲酒、避免長期熬夜、補充B族維生素、補充鋅元素、補充鐵元素、攝入高蛋白飲食等。
提高免疫力的食物
山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
蛋白粉有什麼好處？
食用蛋白粉的好處有補充蛋白質，增強機體抵抗力、促進新陳代謝等。蛋白粉種類多、功效強，可爲人體有效補充蛋白質，對孕婦、有健身需要的人羣以及處於疾病康復期的病人具有非常好的補益效果。副主任醫師曾晶提到，由於蛋白粉種類多、營養結構不一，建議在專業人士的指導下進行補充。
兒童抵抗力差怎麼辦？
兒童抵抗力差需要解決病理性因素、增強體質等。首先應該排除病理性的因素，確定兒童是否由於身體病變導致抵抗力下降，並據此採取治療措施。此外，還可以通過運動、曬太陽、攝入營養元素等方式增強兒童體質、提高兒童免疫力及抵抗力。
對抵抗力差的人羣，平時要多方面的營養攝入，儘量多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，並且多鍛鍊身體，這些都可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以在醫生建議下適當服用一些保健品。
3款提高免疫力的食譜
1、燉三菇
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗。
做法：將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末；適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟後即可。
蘑菇營養豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
2、金針菇肉末豆腐
原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。
做法：金針菇洗淨，焯水後切成末；北豆腐焯水後切丁；鍋內油熱後放入肉末煸炒；肉末八分熟後，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金針菇被稱爲“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發育，應經常吃。
3、三鮮蛋餃
原料：雞蛋2個、蝦仁3～4個、香菇2～3朵
做法：香菇洗淨切成丁，蝦仁切丁；雞蛋炒熟，攪散；將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡；包成小餃子，煮熟即可。
香菇爲“百菇之王”，又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素，有利於寶寶生長髮育。
