5月20日就是小滿節氣了，這個節氣的到來，意味着夏季的味道更重了。同時天氣會越來越熱，雨水量也會增多，也容易下大雨，在這樣多變的天氣了，大家必須要做好養生措施，否則身體健康會受到嚴重的影響，那麼小滿節氣如何飲食養生呢？
小滿節氣如何飲食養生
1、學會吃水果
很多人說，吃水果還不簡單，水果拿過來洗乾淨，有皮的去皮，沒皮的直接塞嘴裏咬就好了。這話沒錯，但是文章要說的吃水果，不是單純的指怎麼吃。而是建議大家吃水果要分寒熱，因爲初夏可是大量水果上市的時候，有很多的應季水果供大家挑選食用。可是很多人卻因爲吃水果而出問題，比如說不能吃太多的杏，否則會上火，甚至還可能引發流鼻血、頭暈等症狀，對身體健康有極大的危害。夏季是盛產水果的季節，應該多吃水果的，因爲水果中富含礦物質、維生素和水分，能夠保健身體。
但是從中醫的角度來說，不同的水果屬性是不同的，分寒性和熱性，如果不注意亂吃的話，導致寒性或者說熱性的水果吃太多的話，會給身體帶來負面影響。常見就有西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹瀉，同時還會導致女人們痛經。而龍眼則是熱性的，吃太多了容易上火長痘。
所以說，人們在選擇水果的時候，要看看它的屬性，如果你的身體寒氣比較重的話，則要避免吃太多的寒性水果，應該選擇熱性水果吃。如果你的身體內熱重，比較容易上火的話，則要避免吃太多的熱性水果，應該多吃一些寒性的水果。
2、酸味食物要多吃
小滿節氣前後一定要調理自己的飲食，因爲現在天氣越來越熱，出汗量增大。建議在飲食上要注意多吃酸味的食物，幫助補益肝腎，調養脾胃。比如說山楂、烏梅、西紅柿等酸味的食物就可以多吃，幫助你增強消化功能，同時還能起到滋養肝臟的作用。同時還可以選擇五味子等中藥材，搭0配其他的食物燉煮成藥膳進食。
小滿節氣養生要少吃的食物
1、生冷食物
天氣變熱了，越來越多的人喜愛吃生冷的食物，比如說冰棒、冰淇淋等，這些冰凍的食物吃太多了，會導致腹痛等病症。
2、辛辣肥膩的食物
明天就是小滿節氣了，而小滿節氣過後，雨水會逐漸增多，空氣比較潮溼悶熱，很容易導致皮膚生熱而引發溼疹等皮膚病。爲了避免此種情況的發生，建議要少吃辛辣肥膩的食物，以免助火生熱。
因此，在小滿節氣前後要記得少吃胡椒、茴香、辣椒、海蝦、韭菜、螃蟹等發物，同時鵝肉、羊肉、狗肉等也要少吃。這樣子才能做到“防熱防溼”，幫助預防皮膚病的出現。
3、燒烤類食物
天氣熱了很多人晚上的時候，喜歡外出吃燒烤(比如說羊肉串、烤肉、烤蝦等)，搭配冰鎮的啤酒進食，覺得這樣吃相當刺激。但事實上這樣吃，對身體健康是非常不利的。
因爲燻烤之物可是高熱量之物，具有溫熱助火之效，吃太多很容易造成腸胃積熱。而冰啤酒是冰的，兩者一起吃的話，很容易刺激腸胃，造成脾胃不適的情況。
