今年的三伏天早已經到了，因此，氣溫開始蹭蹭上漲。記住了，在這樣炎熱的天氣中，務必要做好保健工作。所以說，大家都應該來了解一些入伏天的保健方法，避免身體生病，讓你能夠健康度夏，不受疾病的困擾。
入伏天如何保健
1、注意防寒
看到這些，很多人估計會驚訝。因爲現在天氣正熱，溫度高的讓人心情煩躁，不是應該防暑嗎?爲什麼要防寒呢?不要驚訝，之所以提醒大家進入三伏天后要防寒，是因爲入伏天人體的陽氣此時最強，致使血管一直處於擴張的狀態，此時一旦着涼了，寒邪就輕而易舉的進入通過皮膚進入到身體裏面。所以說，要入伏天要注意防寒。
其中防寒要做到這些：
A、不要貪涼，一整天都吹空調，而且不要把空調溫度調太低，不然冷氣太多了，也很容易生病的。
B、開空調之後，女人要記住穿件薄款的長外套，將自己的雙手、腰腹，最好大腿也遮住。這些容易被寒氣侵襲的部位用衣服遮蓋起來，能夠減少空調冷氣進入身體的量。
C、不要玩冷水，冷水中的寒溼之氣也重，接觸多了以後也容易進入身體的。尤其是來月經的女人們，更是要遠離冷水。
D、冰凍食物和飲料都要少接觸，這類東西因爲一直放在冰箱裏，已經積累了很多的寒氣。吃進身體裏面，就會造成大量的寒氣在身體內淤積。所以說，想要防寒的話，建議大家要少吃冷食、少喝冷飲。
2、及時開胃
入伏之後，天氣實在是熱，看着剛煮出來的菜，估計一點食慾都沒有了。沒有食慾的話，就不能攝入足夠的營養。身體沒營養哪能行，所以說，建議大家入伏天要及時開胃，這樣纔能有食慾，才能補充足夠的養分。
其中開胃要多吃苦味食物，比如說苦瓜、苦蕎麥等，適當吃一些有助健脾開胃。此外，需要注意的是，因爲入伏天之後出汗多，容易耗氣傷陰，這健康自然是不利的。所以說，要適當吃一些山藥、木耳、蜂蜜等滋陰養胃的食物，幫助你滋養身體。
3、運動要適量
運動是件好事，但是注意了，入伏天運動要低調一點，也就是不要劇烈運動，否則身體的消耗會太大。要做一些輕緩的運動，比如說散步、打打太極之類的。這些運動強度小一些，能夠幫助疏鬆筋骨，但是又不會太劇烈。
三伏天養生食譜
1、酸梅湯
準備好適量的烏梅、甘草、山楂、桂花，少許的冰糖。全部準備好了以後，放入鍋中加清水煮湯。之後放溫了以後飲用，有助消食、除煩、生津，尤其適合炎熱的三伏天飲用。
2、苡米粥
各準備好1把紅豆和苡米、桂圓乾。再將前兩者清洗乾淨了以後，放入不同的盆裏，再分別倒入清水浸泡兩個小時。然後將紅豆、苡米、桂圓乾一起放入高壓鍋裏，加入清水，儘量多一些水。因爲紅豆和苡米很難煮熟，需要花費很長的時間，要是水不夠多的話，煮到後面湯水會煮幹。最後等到煮熟了以後，加些冰糖就可以吃了。
這款粥吃了有助清熱利尿，在炎熱的三伏天一定要吃一些，堅持食用有助身心健康。
