根據人的生長規律，年紀大了頭髮自然而然會變白，但是如果年紀輕輕就出現大量白髮，那就需要查清原因並進行調理了。頭髮的健康狀況與我們的腎臟健康有關係，腎氣虧虛或者氣血不足就容易導致白髮、頭髮等症狀，所以從根本上來說，想要白髮變黑，最主要的就是養腎補血，只有體內補充足夠的氣血，頭髮慢慢就會恢復健康的狀態了。
1.枸杞蓮子粥
將枸杞和蓮子一起放入清水後浸泡一個小時左右撈起與粳米一起放入鍋中加水煮粥，這道粥的功效是補腎養肝，能起到養髮護法的作用。
2.何首烏粥
做法是將何首烏放入鍋中煎取藥汁後，與粳米、紅棗一起熬煮成粥後加紅糖調味食用。何首烏有補肝腎、益精血的功效，可以改善鬚髮早白的狀態，還能治療失眠、頭暈等諸多症狀，非常適合白髮、頭髮乾枯的人食用。
3.桑仁粥
將桑葚子洗淨後與粳米一起熬成粥，加冰糖調味即可。這道粥的主要功效是補肝養腎，能夠起到養血明目的功效，對於因爲肝腎血虛而導致的頭髮變白、頭暈眼糊等症有治療功效。
4.芝麻粥
黑芝麻是補腎的常用食材，將黑芝麻曬乾炒熟後研碎了與粳米一起煮粥食用，能夠起到補益肝腎、滋潤五臟的功效，還有潤燥滑腸的作用，非常適合頭髮早白、胃腸氣滯的患者食用。
5.七寶養生粥
七寶養生粥的材料包括黑米、黑芝麻、薏仁、百合、黑豆、花生、大米、紅糖等，做法是提前一個晚上將黑米、黑豆、薏仁和大米浸泡好，然後將材料一起放入鍋中熬粥，熬好後加適量紅糖調味即可食用。這道粥可以補腎補血、養顏美容，常吃能讓白髮變黑。
6.烏須黑髮粥
將黑芝麻、黑豆、桃仁、肉桂、松子仁、大棗跟大米一起放入鍋中煮粥食用，能補肝養血，適宜肝腎虧虛、氣血不足等症狀。
7.核桃芝麻紅米粥
將紅米煮成粥後，在放入紅棗、枸杞稍微煮幾分鐘，之後放核桃和芝麻粉繼續熬煮，加入冰糖進行調味拌勻即可。這道粥有補腎固精、潤腸通便等功效，對於早生白髮有較好的治療作用。
雖然如今流行所謂的奶奶灰或者染白髮，但是年紀輕輕頭髮花白就預示着身體的不健康，因此要找出原因，再進行治療、調理，當然也有的少白頭可能是遺傳因素，如果經過專業醫生確診身體沒有任何問題，那麼這種情況也只能靠染髮讓白髮變黑了，而如果是因爲肝腎氣血等問題導致的白髮早生，還是需要及早治療，也可以常喝上面介紹的幾款養生粥進行調理，長期堅持效果更佳。
